Упражнения для начинающих, чтобы твои ноги выглядели супер сексуальными

Ты готова изменить свое тело, чтобы получить супер сексуальные ноги? Если не знаешь, с чего начать, я расскажу тебе, как получить фигуру своей мечты.

 

Если ты новичок во всем, что касается упражнений, я тебя успокою, ведь это проще, чем ты думаешь. На самом деле, есть два ключа к сексуальным ногам: упражнения и здоровое питание. И ничего другого. К сожалению, чудо-продукты, которые должны сжигать жир, обычно не работают. Итак, если ты готова начать, надевай удобную одежду, и я буду направлять тебя шаг за шагом.

ЧТО ТЕБЕ НУЖНО?

  • Найди коврик для йоги или любой другой ковер, чтобы не делать упражнения на полу.
  • Гантели. Маленькие гантели или 2 литра молока или 2 бутылки воды. Теперь понимаешь, что не все так сложно?
  • Свободное пространство в доме без мебели, чтобы ты могла свободно двигаться.
  • И самое главное: уверенность, только ты можешь что-то изменить.

Этот блок упражнений рассчитан на 15 минут и 30 повторов каждого упражнения. По мере того, как ты будешь совершенствоваться, можешь делать больше 30. Будьте терпелива, чем больше ты будешь заниматься, тем выносливее будет становиться твое тело. Если ты хочешь быстрее достичь результата, я советую совершать пробежки по 1 часу в день. Таким образом, ты потеряешь вес и получишь свои сексуальные ножки.

НЕ ЗАБЫВАЙ РАЗОГРЕТЬСЯ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

УПРАЖНЕНИЕ 1

Делай так, как на фото, вот правила: в твоем первоначальном положении втяни живот выпрями спину. Помни, что нога не должна подниматься выше колена. Меняй ноги в темпе. Дыши глубоко и не останавливайся, пока не сделаешь 30 повторений. Ты сможешь!

УПРАЖНЕНИЕ 2

Выполняя это упражнение, ты должна соревноваться сама с собой. Оно выглядит просто, но на самом деле это одно из самых сложных упражнений. Возможно, в начале, ты не сможешь сразу выполнить 30 повторов, поэтому ты можешь разделить их на 3 подхода по 10 или на 2 по 15, чтобы все-таки закончить упражнение. Не отдыхай больше 1 минуты между подходами. Да, это не так легко, но ты ведь стремишься к изменениям, а это всегда нелегкий путь! Красота требует жертв, но оно того стоит.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Это упражнение поможет не только твоим ногам, но и твоим ягодицам. Тебе просто нужно лечь и поднять ногу, но не быстро. Вот правила: полностью обопрись на правую сторону, втяни живот и держи спину прямо. Подними и опусти ногу так медленно, как можешь.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Это повтор первого упражнения, но на этот раз с гантелями и без прыжков. Поменяй ногу после 30 повторений. Используй то, что под рукой в качестве гантель. И не сдавайся, оно того стоит.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Это финальное упражнение в этой серии. Исполняй его, как на фото, учитывая эти правила: спина должна быть прямой, живот подтянут и движения как можно более медленными и плавными. Ты должна просто поднимать и опускать ногу. При подъеме, старайся делать это как можно выше.

Ты готова продемонстрировать супер сексуальные ножки? Не жульничай, не останавливайся, ведь эти упражнения не терпят отдыха. Просто помни про свою мотивацию и делай их. Повторяй их 2 раза в неделю в любом месте, и не ищи себе оправданий.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Упражнения для начинающих, чтобы твои ноги выглядели супер сексуальными